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食改善ブログ 2015年12月

40代のダイエット(効率よくやせたい!)

なかなか痩せにくい40代。誰もが効率よく痩せたいと思っています。

先ずしなければならないのが運動だということが前回の話でした。

 

筋トレ万歳!

しかし、やるぞと思うとどうしてもプレシャー。

だって忙しいんだもん....

わかりますよー 社会でも家庭でも頼りにされているんですから!

でも、このままじゃますますご立派な実年女性に!

50代に突入して止まるところを知らなければ様々な病気のリスクも増え始めます。

先ずはできることから。

日常の生活を見直しましょう。

通勤がある方はまず歩行速度を気持ち上げましょう!

ちょっと息がはずむように...

決して走らなくていいですよ。だって辛いじゃないですか!(笑)

辛いことは続きませんから!

乗り物を待つ間どうされていますか?

片足に体重をかけ携帯チェック。首はごめんなさい状態?

もう~美しくないです!

足は閉じればなおいいですが腰幅程度に開き背筋をまっすぐに伸ばしななめ上を向きたいです。

スカートのウエストラインは緩く感じるようにお腹を引っ込めた状態をキープ。

そう、あなたは舞台に立っている大女優なんです。美しいオーラを放ってください。

これから1日というミュージカルが始まるのです。

そうすると何が起きているか...

姿勢をよくしているとそれだけで体幹の筋肉を使っているんですよ。

大切です。特別な時間も道具も使わず体を使っていることになるんですよ。

電車で吊り革をゲットできたらしめたもの!

つかまりながらかかとの上げ下げができます。

ふくらはぎはポンプの役割。

足がむくみやすい人はがんばりましょう。

 

激混みの時はご迷惑をおかけするのでやめましょうね~(笑)

 

更に駅では階段利用。最初は少ない場所から増やしましょう。

オフィスでも背筋は伸ばしてパソコン業務です。

これだけでも毎日のことですから体を変えるきっかけになるんですよ。

姿勢を保てれば肩こりなども軽くなっていきます。

さぁ、来週のスタートから頑張ってみませんか?

先ず3日頑張る。

そして1週間頑張る。

更に年内頑張る。

気張らずにできることから!

 


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